Běžecká výživa
Běžecká výživa Edgar pokrývá celý trénink i závod: od energetických tyčinek a nápojů přes gely a iontové nápoje až po proteiny a regenerační nápoje. Výběr začněte podle toho, kdy energii potřebujete – před aktivitou, během aktivity nebo po aktivitě. Energetické gely využijí i cyklisté a skialpinisté.
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Jak vybrat běžeckou výživu
- Načasování – před výkonem se hodí snadno stravitelné sacharidy, během delšího běhu rychlá energie v gelech a nápojích, po výkonu kombinace sacharidů a bílkovin pro regeneraci.
- Délka a intenzita výkonu – na běh do zhruba hodiny obvykle stačí voda a běžná strava. U delších výkonů pomáhá průběžný příjem sacharidů, běžně se uvádí 30–60 g za hodinu, trénovaní vytrvalci zvládnou i více.
- Forma – gely jsou skladné a rychlé, tyčinky zasytí na dlouhých a pomalejších trasách, nápoje dodají zároveň energii i tekutiny. Hustší gely je dobré zapít vodou, řidší hydratační gely se snadno polykají i bez ní.
- Kofein – verze s kofeinem pomáhají udržet pozornost v závěru závodu nebo v noci. Dávkujte je opatrně a nekombinujte příliš mnoho kofeinových produktů najednou.
- Hydratace a minerály – při horku a delším pocení doplňujte kromě vody i sodík a další minerály, například iontovým nápojem. Na křeče a únavu svalů bývá oblíbený hořčík.
Související kategorie
Poradíme a servisujeme v Ostravě
Běžeckou výživu si můžete koupit spolu s ostatním vybavením přímo na naší prodejně v Ostravě – Třebovicích. S výběrem gelů a nápojů na trénink nebo závod poradíme na prodejně i online a nad 5 000 Kč posíláme zdarma.
Časté dotazy
Kolik energetických gelů vzít na závod?
Záleží na délce závodu a obsahu sacharidů v gelu. Na výkon nad hodinu se obvykle počítá s jedním gelem každých 30–45 minut. Přesný plán si vyzkoušejte v tréninku, ne až na startu.
Musím gely zapíjet?
Klasické energetické gely je vhodné zapít vodou, aby se lépe vstřebaly a nezatěžovaly žaludek. Hydratační gely s vyšším podílem vody se dají použít i bez zapíjení.
Hodí se gely na běhání i pro cyklisty?
Ano, energetické gely pro cyklisty i běžce fungují stejně. Na kole se navíc snáz jí tyčinky a pije z bidonu, takže mnoho cyklistů gely kombinuje s energetickým nápojem.
Je běžecká výživa vhodná pro děti?
Dětem při běžném sportu obvykle stačí vyvážená strava a pitný režim. Produkty s kofeinem pro děti vhodné nejsou. U ostatních se řiďte doporučením výrobce na obalu.